3 km

Niedziela, bieganie - recovery. 29 stopni, slonko, wolne przestawianie nogi za noga. Zly nastroj udalo sie zabiegac, bardzo zle wiesci dla mnie nadchodza z Poznania. Bardzo prawdopodobny jest zakaz uzywania pianek w zawodach, a ja od 3 miesiecy nie zrobilem treningu bez pianki. Malo tego, moje plywanie bez pianki nie nadaje sie jeszcze na zawody [...]

Wstyd mi troche, juz przestaje biadolic. Bedzie jak bedzie, a bedzie walka, tak szy siak ;) Odpoczywam. Dzis lekkie FBW z naciskiem na LEKKIE i KROTKIE. Moje treningi sledzi teraz trener, wiec nie ma przebaczenia, mialem 50 minut w ktorych musialem sie zmiescic, mialem nie wchodzic w wysilek maksymalny, i wogole wiecej mam teraz rzeczy ktorych mi [...]

Marzy mi się jednak Gdynia w przyszłym roku (plan max). Jeśli się odważę to wtedy nie wystartowałbym w Poznaniu. Co do sprzętu to już mam aprobatę w domu... wytłumaczyłem, że ten triathlon to i tak opcja dość tania. Kryzys wieku średniego mógłby objawić się znacznie mniej korzystnie...:-) W takim ukladzie dobrze bedzie dla Ciebie zrobic tak jak [...]

Raz jeszcze udalo sie przezyc. Impreza towarzyszaca weekendowi z Biegiem Morskiego Komandosa w Gdyni - V edycji najtrudniejszego biegu typu przygodowo terenowego w Polsce. Moj bieg to mniejszy brat, Operacja Rekrut. Bieg glowny odbywal sie wczoraj i pokrywal z moim startem w Aquathlonie, i moze to lepiej, zwazywzy na to co dzis przezylem i to, ze [...]

Mam mocny argument na swoja obrone na ten sezon - musialem nauczyc sie plywac od zera i byla to doslownie walka o zycie - bo z roweru mozna zwyczajnie zsiasc i odpoczac, a wodzie - jak jestes kilometr od brzegu - wiadomo, kaplica ;) Spedzalem czesto i 5 treningow tygodniowo na basenie, swiadom ze baza dla wytrzymalosci to bieganie - biegalem 4 [...]

Na czym skupic uwage na samym poczatku nauki plywania tym stylem, zeby robic najszybszy postep. Na razie mam wykupionych 8 lekcji, jak sadzisz, po ilu lekcjach z trenerem moge bezpiecznie szlifowac plywanie samodzielnie. Zalezy mi na stylu do plywania w morzu i na dalekie dystanse. Czytam dziennik regularnie, raz przypadkiem widzialem jak [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

Mnie to przychodzi latwo, mimo ze marzne. Radosc zabija zimno, a wszystko zrobie by nie siedziec na trenazerku, choc i na nim bede trenowal, jeszcze troszke. Masz Marceli ten komfort ze nie musisz sie katowac godzinami, pod 1/2 rowerek spokojnie zrobisz na wiosne, wystarczy ze teraz zrobisz treningi po godzinke, poltorej w trenazerku. Zreszta, [...]

Kompleksowe zmiany u mnie. Zostaje z moim pracodawca, ale dochodzi mi nowy - bede reprezentowal teraz konsorcjum a nie jedna spolke. W zwiazku z tym przeprowadzam sie, nowe miasto, nowy dom, nowe miejsca do uprawiania sportu. Nowe auto sluzbowe - tu zmiana na gorsze ;) Dzis wieczorem pakujemy ciezarowke, jutro ruszamy w droge, 250 km na polnoc. W [...]

Wczoraj: Z rana bieganie - i nareszcie przelamanie rutyny - interwaly biegowe. Rozpoczynam budowanie sily i wytrzymalosci biegowej - przez najblizsze 4 miesiace pracuje nad tym, co bede w stanie biegac w sezonie. Nie ma zalozen, ale podswiadomie trenuje tak by biegac szybciej niz w zeszlym roku. W tym sezonie biegal bede glownie polmaratony - 3 [...]

Obadałem swoje Aesics-y. j**ana siateczka pęka i u mnie. Nie liczę im przebiegu, ale te 500-600 km to mają. No i zapiętki zaczynają się wycierać. Ładny dystans - ładne tempo. Macie normalnie jakiegoś pecha do tych asicsów odpukać ;) Ja też biegam w butach na A i odpukać nic, zero zniszczeń, oprócz wyklepania (w 3 parach) pianki do tego stopnia, że [...]

Ja co prawda w maratonie nie biegłem, ale mam bardzo podobne zdanie. Ja powiem więcej - to co jest "namacalne" w pakiecie (pomijam kwestię, że płacimy też za zabezpieczenie medyczne, organizację ruchu etc - już bez rozwijania tematu) powinno dla mnie być ograniczone do chipu na starcie, medalu na mecie (dla mnie osobiście to jest prawdziwa [...]

Gratuluje jestes juz na prawde na wysokim poziomie! A tak przy okazji zapytam o twoją opinie na temat termo od Surge. Chodzi mi dokladnie o jakosc materialu i rozmiary (zawyzone,zanizone). Wzory maja bardzo dobre (patriotyczne) Pozdrawiam Ciuszki sa fajne, jakosc swietna, natomiast z rozmiarami jest ciezko. Rozmiarowka wieksza niz Under Armour, [...]

Skoda Bike Challenge 120 km w Poznaniu jesienia, na poczatek, zaplanowane ;) W przyszlym roku pojade kilka wyscigow i przeplyne zatoke pucka, jesli nie bede w stanie naprawic nog do biegania. Amen ;) Dzis plywano i dzwigano ciezary, jak zwykle zestaw z tym, ze wracam do siadow. Skoro nie biegam, nie musze nog oszczedzac ;) [...]

Umowmy sie tak, opisze zawody po weekendzie z domu, teraz pospamuje zdjeciami. Impreza genialna, jak zawsze pod logo tritour. Poplynalem 24 minuty i choc tyle zakladalem, to moglo byc o wiele lepiej, znow wyplynalem kawal drogi poza optymalna linie. Chwalilem rano pogode a o 9 byl niemal sztorm :) Wyszlo jak wyszlo. Pojechalem rower niemal [...]

Wczoraj na rozruch silownia fbw, ale dzis juz pelen rezim. 3 miesiace do IM, nie ma czasu na obijanie sie, plywalnia i rower. Do IM zamierzam przejechac conajmniej 5 tysiecy km na rowerze, wiec trzeba mocno sie sprezac :) Tak sie biegalo w Sierakowie - na koncu ;) /SFD/Images/2015/6/2/304adee9d11a4fa68b1a30d08ab648f7.jpg [...]

Akuratnie dzis jezioro - 3,2 km openwater. Otwarta woda ma sens - nauka nawigacji, szczegolnie jak ktos ma podobne do moich tendencje do bladzenia w wodzie - i mozna trenowac w piance startowej - co zmienia oblicze plywania diametralnie. Jednak - ja plywac w piance moge i na basenie, bo mam otwarty - a plywanie w basenie ulatwia organizacje [...]

Na koniec wklejam Wam jeden z filmow, ktore mieszaly mi w glowie i robia to do dzis.. Wiariacki weekend, w sobote rano z Chuda kibicowalismy na starcie zawodow pucharu swiata w .. podwojnym ironmanie - ultra double triathlon w Emsedetten - blisko mnie.. Zostalismy na cale plywanie i poczatek roweru - zawodnicy walczyli nawet 36 godzin.. i bardzo [...]

Wybacz mi ze minimalistyczna bedzie to odpowiedz, ale zyje ledwo i zasypiam na siedzaco. 8 tygodni to idealny okres na robienie szybkosci na podstawie posiadanej bazy - 3 tygodnie ostro, jeden luzno, trzy ostro, jeden luzno, jeden taper, start. Napisz ile treningow biegowych w tygodniu, jaki jest Twoj hrmax i jaki masz bardzo prawdopodobny czas na [...]

[...] to na 20km nic nie bralem. Jak grzeje i plan to 20km wystarczy butelka 0,5l w rękę i popijać podobnie. Co człowiek, to obyczaj:) Przy treningu do 2 h (na płaskim 21-23 km), nie biorę picia w ogóle - zbędny bagaż. W górach natomiast 1,5 w bukłaku wystarcza mi na jakieś 4 h, ale w upały musze się posiłkować wodą z natury (czyt. nurkowanie [...]